Сколько пить кормящей маме, что пить кормящей, полезные напитки для лактации

Сколько пить жидкости при грудном вскармливании

    получите 1 000 бонусных рублей
  • открытые магазины график работы магазинов график работы доставка от 250 руб. по России* для заказов менее 2500 руб.
  • бесплатная доставка* для заказов от 2500 руб.
  • -50% на товар дня
  • поиск по бренду все бренды
  • Главная
  • Советы по грудному вскармливанию

Советы по грудному вскармливанию

1) Рацион кормящей мамы

Когда малыш находится на грудном вскармливании, с молоком матери к нему поступают все питательные вещества, необходимые для его правильного роста и развития. В этом случае рацион мамы оказывает влияние не только на ее самочувствие, но и на здоровье младенца.

В первые месяцы жизни у ребенка только формируется микрофлора кишечника и механизмы, отвечающие за пищеварение. Поэтому маме во время лактации лучше не употреблять «тяжелую» пищу (аллергенные и газообразующие продукты).

К продуктам-аллергенам, в первую очередь относятся: цельное коровье молоко, цитрусовые, томаты, клубника, виноград. Также кормящей маме нельзя употреблять продукты с высоким содержанием сахара, например, мед; следует ограничить употребление кондитерских изделий и шоколада. Избегайте консервантов и красителей, различных пищевых добавок – любые химические примеси могут отразиться на самочувствии малыша.

Специалисты не рекомендуют есть такие овощи, как капуста, бобовые и редис, так как они способствуют газообразованию, что вызывает у малыша колики, вздутие живота, а иногда и запоры. Будьте осторожны с морепродуктами (крабовым мясом и креветками, некоторыми видами рыбы, например, скумбрии), лучше заранее ограничить их употребление.

Что касается напитков, то маме на время лактации лучше отказаться от газированных напитков с красителями и большим содержанием сахара, алкоголь также не рекомендуется. Старайтесь пить некрепкий чай, кофеманам советуем уменьшить количество любимого напитка на время естественного вскармливания.

Что же нужно включить в рацион кормящей маме?

• молочные и кисломолочные продукты (до 1 литра в сутки);
• продукты с высоким содержанием белка: мясо и рыба (100-150 грамм), при этом выбирайте только нежирные сорта мяса;
• твердый сыр (150 грамм);
• нежирный творог и творожные продукты с небольшим содержанием сахара (100-150 грамм);
• растительное и сливочное масло (20-25 грамм);
• крупы и макароны (300 грамм);
• фрукты, кроме цитрусовых и винограда (300 грамм);
• овощи, кроме томатов и капусты, предпочтение следует отдать картофелю (до 600 грамм);
• вода и «безопасные» напитки: морс, чай, компот (около 2 литров).

Овощи, мясо и рыбу можно готовить с небольшим количеством растительного масла, не злоупотребляя пряностями и продуктами с выявленными вкусом или запахом (чеснок, горчица, лук) – специфический привкус может появиться в молоке, что не понравится грудничку. Не рекомендуется использовать различные приправы и соусы (майонез и кетчуп), так как эти продукты, как правило, содержат много жиров и являются аллергенными.

Безопаснее всего готовить блюда на пару. В этой связи незаменимой будет универсальная пароварка-блендер Philips AVENT. Компактный дизайн и многофункциональность прибора обуславливает удобство в использовании. Достаточно лишь обдать паром приготовленные продукты, затем перевернуть контейнер и включить блендер, чтобы измельчить еду. Затем, когда ваш кроха подрастет и придет время вводить прикорм, вы сможете снова использовать пароварку, радуя малыша оригинальными блюдами и вкусной домашней едой. Будьте здоровы!

2) Банк грудного молока

Кормление грудью – наиболее физиологичный процесс вскармливания для мамы и ребенка. Однако в некоторых случаях возникает необходимость использования сцеженного грудного молока для питания малыша. Так происходит, когда у мамы плоский, не поддающийся быстрой коррекции сосок, когда маме необходимо отлучиться из дома в связи с выходом на работу, учебой, поездкой, когда мама должна пройти курс лечения, при котором невозможно грудное вскармливание. Во всех этих случаях продлить грудное вскармливание поможет банк грудного молока. Он представляет собой сцеженное молоко, которое размещено порционно в удобные емкости, сохранено при низких температурах и может быть использовано для кормления ребенка в любой момент.

В результате исследования состава и микробиологической безопасности замороженного грудного молока, проведенного на базе Научного центра здоровья детей РАМН под руководством О.Л. Лукояновой, было установлено, что «…замораживание грудного молока и его хранение в течение трех месяцев в контейнерах Philips Avent не влияет как на содержание биологически активных веществ, так и на состав таких минеральных веществ, как калий, кальций, фосфор и магний. Отсутствие роста бактериальных клеток в процессе длительного хранения сцеженного замороженного молока позволяет считать его безопасным продуктом для питания грудного ребенка».

Содержание некоторых минеральных веществ в сцеженном и замороженном грудном молоке (мг/100 мл)

Сцеживание молока

Для создания банка грудного молока потребуются молокоотсос, герметично закрывающиеся стерильные контейнеры или бутылочки, чистая пеленка. Все детали молокоотсоса, бутылочек, контейнеры, которые будут соприкасаться с молоком, должны быть простерилизованы.

Перед сцеживанием помассируйте грудь, примите душ или вымойте грудь теплой водой, затем промокните чистой пеленкой.

Примените молокоотсос так, как это описано в инструкции.

Перелейте одну порцию сцеженного грудного молока в контейнер, плотно закройте его крышкой. На контейнере напишите дату и время сцеживания. Если вы используете молокоотсос Philips AVENT, то хранить молоко можно в емкости, в которую вы его сцеживали – для этого нужно просто отсоединить корпус молокоотсоса и закрыть контейнер или бутылочку крышкой.

Поместите контейнер в холодильник или морозильную камеру в зависимости от предполагаемого времени использования сцеженного молока.

Организация хранения молока

При комнатной температуре

В холодильнике (температура от + 20С до +40С)

В морозильной камере (температура от –180С и ниже)

Время хранения

Внешний вид молока

Молоко расслаивается, жиры составляют верхний слой. Перед кормлением ребенка молоко следует встряхнуть, чтобы оно вновь стало однородным

При быстрой заморозке молоко остается однородным

Сочетание с другими способами хранения

Молоко, находившееся при комнатной температуре в течение 2 часов, не подлежит замораживанию или охлаждению

Молоко из холодильника не следует перемещать в морозильную камеру для продления срока хранения.

Размороженное молоко не подлежит повторной заморозке, но может быть помещено в холодильник для дальнейшего хранения на 24 часа

Cпособы размораживания молока

Способ размораживания

Преимущества

Недостатки

На водяной бане
поставьте на плиту емкость с водой, в нее поместите бутылочку с молоком

Малозатратный способ
Молоко подогревается быстро

Технически не всегда прост в применении
Трудно контролировать температуру молока, поэтому возможен перегрев
На водяную баню можно помещать только бутылочки, выдерживающие кипячение и не содержащие бисфенол-А

В горячей воде
бутылочку опустите в емкость с горячей водой или под струю горячей воды

Малозатратный способ
Удобен для размораживания

Требует больших временных затрат на размораживание и нагревание смеси до необходимой температуры

В подогревателе для бутылочек
поместите в подогреватель бутылочку с молоком, установите необходимую температуру

Возможность точного определения температуры молока
Исключен перегрев, следовательно, сохраняются все полезные вещества

Требует затрат, то есть покупки подогревателя для бутылочек
Подогреватель должен быть совместим с детской посудой – бутылочками или контейнерами для питания

В СВЧ-печи
поставьте в СВЧ-печь стеклянную или пластиковую емкость (обратите внимание на надпись: «Разрешено использование в СВЧ-печи») с молоком. Выберите среднюю или низкую мощность, подогревайте в течение нескольких минут

Быстрый способ подогревания

Нельзя контролировать температуру молока во время подогревания, поэтому возможен перегрев, в результате чего многие полезные вещества разрушаются
Не все педиатры признают этот способ размораживания и подогрева детского питания безопасным. Основным аргументом является перегревание продукта и разрушение витаминов и других биологически активных веществ

3) Прорезывание зубов и лактация

В период прорезывания зубов малыш может стать капризным и чаще требовать грудь, но не для того, что насытиться, а чтобы успокоить ноющие десны. Как совмещать лактацию с появлением зубов, не причиняя вреда себе и ребенку?

Как предотвратить?

Зачастую малыши при прорезывании начинают во время кормления прикусывать и жевать грудь. Изначально этого можно избежать с помощью массажа десен и применения специальных прорезывателей. Чтобы кроха не травмировал грудь и не грыз игрушки, используйте новый прорезыватель Philips AVENT. Универсальный прорезыватель в виде слоника комфортно ложится в маленькие ручки и идеально подходит для мягкого массажа десен на любой стадии прорезывания зубов, снижая болевые ощущения. Прорезыватель легко стерилизуется, он изготовлен их безопасных и разных по текстуре материалов, что надолго займет малыша и удовлетворит его потребность в жевании различных предметов.

Если десны у крохи воспаляются, можно намазать их гелем для облегчения прорезывания, или предложить ребенку слегка охлажденный прорезыватель. Не позволяйте малышу грызть ваши пальцы, любые предметы и игрушки: воспаленные десны – очень уязвимый участок, и попадание бактерий может только усугубить состояние ребенка. Особенно важно массировать десны перед кормлением, чтобы кроха был спокоен и готов сосанию груди.

Как бороться?

Укусы могут быть чреваты появлением трещин на сосках, что приводит к болезненности уже устоявшейся лактации и прекращению грудного вскармливания. На самом деле, вы можете попытаться отучить малыша кусаться, прежде чем скоропостижно сворачивать лактацию. При первом укусе вскрик мамы уже является предупреждением для малыша, но если это действие уже вошло в привычку, вы должны с ней бороться. Если кроха никак не усвоит крохе «этикет» поведения у груди:

Читайте также:  Диагноз и рекомендуемые клинические исследования при неотложной терапии эксикозов у детей

• Наблюдайте за ребенком во время кормления. Если ребенок кусается в конце кормления, следите за его реакцией и старайтесь вынуть грудь у него изо рта до знакомых движений.

• При укусе постарайтесь прижать ребенка к груди, а не отдалить его от себя. Малыш инстинктивно выпустит сосок, будучи прижатым, ведь ему нужно освободить носик для дыхания. Вы также можете засунуть сустав согнутого мизинца в уголок рта ребенка, чтобы он отпустил сосок.

• Ребенок должен уловить взаимосвязь между кусанием и ответными мерами: как только он это делает, вы прекращаете кормление. Не ругайте кроху, но покажите ему, что вы недовольны таким поведением и не намерены его терпеть. Дети чутко улавливают состояние матери, поэтому такой воспитательный момент наверняка возымеет действие.

• В самом крайнем случае вы можете кормить кроху сцеженным молоком из бутылочки. Малыши, не поддающиеся перевоспитанию, не должны быть лишены материнского молока.

После первых укусов, даже если трещин не видно, обработайте соски облепиховым маслом или защитным кремом. Вовремя не залеченные микротравмы могут дать о себе знать во время следующего кормления. Прекращать лактацию только из-за инцидентов с прикусыванием — неоправданное действие, тем более, что крохе в период острого прорезывания зубок требуется кальций и факторы защиты иммунитета. Как известно, именно материнское молоко усваивается практически полностью, обеспечивая ребенка максимальным количеством полезных веществ.

Не бойтесь столкнуться с трудностями лактации, но не терпите боль – грудное вскармливание должно приносить удовольствие и пользу не только малышу, но и маме. Своевременный массаж десен, использование прорезывателя и приучение крохи к комфортному для мамы поведению у груди устранит проблему и позволит вам продолжить полезное грудное вскармливание так долго, как вы этого захотите.

4) Кормление грудью в жару

Любые внешние факторы оказывают влияние на здоровье женщины и ребенка, особенно в период кормления грудью. Чего ждать в жару и как сохранить режим кормления?

Отказ от груди

Трудности с лактацией летом часто связаны в первую очередь с отказом есть. В жаркие дни малыш высасывает меньше молока, из-за чего у мамы может сократиться его выработка. Не стоит сильно переживать, ведь у взрослых в такую погоду тоже нет аппетита. Маме важно следить, чтобы крохе хватало жидкости: нужно допаивать малыша между кормлениями кипяченой водой и чаще предлагать ему грудь, так как переднее молоко хорошо восполняет недостаток жидкости в организме.

Постарайтесь создать комфортные условия для себя и крохи: не выходите в жаркие часы на прогулку, проветривайте квартиру, увлажняйте воздух. Маленькие дети зачастую метеочувствительны, поэтому повышение температуры может спровоцировать у них головную боль или недомогание. Нормализация температуры поможет ребенку прийти в себя и вернет ему аппетит. Кормите малыша в часы прохлады: рано утром, вечером, ночью. Когда температура воздуха снижается, у ребенка может проснуться аппетит. Ночные кормления полезны и маме – в это время вырабатывается большое количество пролактина, отвечающего за хорошую лактацию. При любых проявлениях отказа от груди предлагайте грудь чаще и настойчивее, используйте контакт «кожа к коже», чтобы малыш быстрее вернулся к привычному режиму.

Уменьшение количества молока

В жару организм выделяет больше жидкости, чтобы охладиться. Нарушение водного баланса может сказаться и на лактации: из-за обезвоживания количество молока может резко сократиться. Не забывайте пить достаточно воды, чтобы восполнять баланс. При большой потере жидкости нужно пить подсоленную воду (вместе с водой организм теряет и соли). Чаще прикладывайте малыша, чтобы стимулировать выработку молока.

Увеличение количества молока

Перегрев тела, особенно груди, может привести к обратной ситуации – переполнению желез молоком, которое малыш не в состоянии высосать. Нагрубающие железы нужно сцеживать молокоотсосом и размягчать техникой надавливания, чтобы крохе было проще взять грудь. На случай непредвиденной реакции организма на жару или лактационного криза вы всегда можете сцедить и заморозить молоко в контейнерах для грудного молока от Philips AVENT. На компактных контейнерах можно сразу написать дату заморозки, а благодаря герметичной крышке — взять их с собой в дорогу, если потребуется.

Кормление грудью в жару может быть достаточно непредсказуемым: от категоричного отказа малыша до требований груди каждые 15 минут. Не отказывайте ребенку и давайте грудь по первому требованию. Частые и короткие прикладывания свидетельствуют о жажде – ребенок просто выпивает жидкое «переднее» молоко и перестает сосать, когда начинает идти питательное «заднее» молоко. При уменьшенном аппетите масса тела крохи тоже может немного снизиться. В этом нет ничего страшного, важно лишь не допустить обезвоживания и продолжать грудное вскармливание. Чем настойчивее мама будет предлагать грудь, тем быстрее малыш вернется к нормальному ритму кормлений.

Что пить при грудном вскармливании?

Какие жидкости нужны кормящей маме? Какие витамины, минералы и добавки необходимо принимать на грудном вскармливании (ГВ)? Мы собрали наиболее актуальные нутрицевтики по мнению врачей для здоровья мам и малышей в период ГВ.

Грудное вскармливание — это время, когда организм женщины нуждается в особой поддержке. С одной стороны, ребенок получает все необходимое с маминым молоком, поэтому, чтобы обеспечить малыша витаминами, кормящей маме нужно полноценное и разнообразное питание, включающее все группы продуктов, исключая «пищевой мусор».

Ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету (к примеру, только кефир икапуста), которая нужна только при наличии врожденных аллергий и при других медицинских показаниях. Не нужно отказывать себе в употреблении разрешенных фруктов, ягод и овощей. Появляющиеся высыпания у ребенка могут свидетельствовать о незрелой пищеварительной системе, а не об аллергии.

При желании выяснить пищевой компонент, который привел к сыпи или болям в животе у малыша, то ведите свой дневник питания. Таким образом вы найдете несколько продуктов, на которые у ребенка в начале жизни может быть повышенная реакция и исключите их из своего рациона.

Что пить на грудном вскармливании: жидкости

По мнению врача-педиатра Анны Гордеевой в период лактации женщине нужно пить столько, сколько хочется. Существуют некоторые ограничения на крепкие напитки. Например, от кофе, крепкого черного и зеленого чая лучше отказаться в первое время после рождения малыша, так как они содержат кофеин, который может через грудное молоко попасть к новорожденному и вызвать у него перевозбуждение. Кофе и какао, кроме того, являются сильными аллергенами.

Когда установится лактация и малыш достигнет возраста 3-4 месяца, утром можно выпить небольшую чашечку кофе, а еще лучше заменить его на напиток из цикория, который обладает хорошим успокоительным эффектом и даже может снизить симптомы кишечных младенческих коликов. Некрепкие черные и зеленые чаи лучше также употреблять в первой половине дня.

Сильным аллергеном является и цельное молоко, а точнее молочный белок. В день кормящей маме вначале ГВ разрешается выпивать не более одного стакана молока. Это ограничение не действует на кисломолочные продукты, так как в них молочный белок частично расщепляется.

Женщинам в период лактации стоит отказаться от сладких газированных напитков, так как они также могут вызвать газообразование у малыша. Оптимальным является употребление свежевыжатых неаллергенных соков — из яблок или груш, разведенных наполовину с минеральной негазированной водой.

Также считается, что в этот период лучше утолять жажду обычной питьевой водой. Во второй половине дня можно употреблять различные травяные чаи, например, ромашковый. Добавляя в такие травяные напитки мелиссу и фенхель можно снизить вероятность возникновения коликов у малыша.

Также существуют специальные аптечные лактационные чаи, содержащие тмин, листья крапивы, клевер. При употреблении травяных чаев необходимо следить за проявлениями аллергии у младенца.

Витамины, минералы и другие необходимые вещества при грудном вскармливании

Многие специалисты уверены, что новорожденный получит витамины вместе с грудным молоком в любом случае: неважно принимает ли витаминно-минеральные комплексы мама или нет. Он заберет необходимые вещества из маминого организма, особенно из таких хранилищ, как зубы, волосы, ногти. Именно поэтому на грудном вскармливании врачи советуют женщине принимать ВМК, особенно это важно в осенне-весенние периоды: март и октябрь.

Разберем наиболее важные витамины, минералы и добавки-нутрицевтики, прием которых крайне необходим в период лактации по мнению специалистов.

Омега-3-6-9 жирные кислоты участвуют в полноценном развитии мозга и нервной системы малыша. Но не менее важны они и для мамы, так как помогают сосудам оставаться эластичными, не дают накапливаться в них холестерину, предупреждают отёчность и набор лишнего веса (мнение врача, консультант по грудному вскармливанию Щекина Марии).

Важно помнить, что только Омега-3 (ДГА или DHA+EPA) необходимо принимать в виде добавки в дозе не менее 750/1000 мг в сутки. И, если употребление Омега-3 разжижает кровь, то Омега-6 наоборот делают кровь гуще, замедляет метаболизм, а в случае передозировки может спровоцировать развитие воспалений. Чтобы этого не случилось Омега-6-9 достаточно получать из пищи, а не употреблять в добавках (мнение доктора-эндокринолога Натальи Зубаревой).

Как восполнить недостаток Омега 6-9 с пищей? Омега-6-9 содержатся в нерафинированных маслах, сырых орехах и семечках, злаках, чечевице, нуте, яйцах и субпродуктах.

Лецитин из подсолнечника

Лецитин – это один из основных строительных материалов оболочек клеток организма, особенно он важен мозгу мамы и ребёнка. Из лецитина состоит треть головного мозга человека, нервная ткань других отделов нервной системы.

Компонент лецитина, фосфатидилхолин, в результате биохимической реакции с витамином В5 трансформируется в ацетилхолин, который является нейромедиатором, ответственным за работу мозга. Поэтому приём лецитина во время лактации – это залог хорошей умственной активности ребенка и мамы, а также их крепкого здоровья. Беременной и кормящей женщине важно принимать лецитин из подсолнечника, так как он обладает высокой степенью очистки и является гипоаллергенным. Оптимальная лекарственная форма — лецитин в порошке, норма которого составляет 4-6 гр (акушер-гинеколог Анна Игоревна Стельмашенкo).

Читайте также:  Лечение опрелоси под молочными железами методы терапии

Йод

Недостаток йода у ребенка может вызвать затормаживание интеллектуального и психомоторного развития, а также маленькую прибавку в весе. Для мамы недостаток йода может сказаться на работы нервных клеток и щитовидной железы, которая отвечает за ее метаболизм и психоэмоцональное состояние.

Норма потребления йода для кормящей матери составляет 200-250 мкг в сутки. Напомним, что йод также можно получать, используя в приготовлении йодированную соль: 1 гр соли содержит 45 мкг йода, однако при нагревании йод летуч и легко испаряется, поэтому такое восполнение йода актуально только при добавлении йодированной соли в готовое блюдо.

Единственное противопоказание к назначению йода- это тиреотоксикоз. Поэтому перед началом приема йода важно проконсультироваться с эндокринологом и сдать необходимые анализы на гормоны щитовидной железы.

Кальций и витамин Д

Cуточная потребность в кальции для кормящей мамысоставляет 1000 мг. Существует мнение о высоком содержании кальция в молочных продуктах, однако, стоит помнить, что с возрастом переваривание организмом молока снижается. Гораздо полезнее принимать продукты, в которых есть легкоусваимаемый кальций (мнение врача, консультанта по грудному вскармливанию Щекиной Марии)

  • 1 стакан отваренной сои содержит 300 мг кальция
  • 100 гр хурмы- 127 мг кальция
  • 100 гр миндаля- 240 мг кальция
  • 100 гр грецких орехов — 122 мг кальция
  • 1 стакан морской капусты — 126 мг кальция
  • зелень (лук, петрушка, шпинат) содержит очень высокие концентрации кальция

К сожалению, многие из этих продуктов аллергенны, а петрушка, к примеру, вообще вызывает уменьшение количества молока. Умеренное же количество грецких орехов — до 5 орешков в сутки — поможет улучшить лактацию и сделает грудное молоко более питательным для малыша. И снова — следим за проявлениями аллергии.

ВАЖНО: кальций усваивается только при достаточном количестве витамина Д в организме.

Примерно 70% жителей нашей страны имеет дефицит этого витамина, восполнить который только пищей невозможно. Витамин Д играет в организме основную роль для гомеостаза кальция. При недостатке витамина Д кальций накапливается в крови, и организму приходится его утилизировать через почки. В результате чего в них кальций будет откладываться в виде песка, который со временем превратится в камни. Также, если кальций не усваивается, то он откладывается в сосудах, что делает холестериновую бляшку твердой. Как результат — инфаркт или инсульт.

Как же выяснить, хватает ли Вам витамина Д для правильного распределения кальция?Оказывается, важно знать свой уровень витамина Д, который у кормящей мамы, который должен быть от 50 до 100 нг/мл. Хотя даже при результатах от 50 до 80 нг/мл врач уже может назначить поддерживающую дозу витамина Д в 2000 МЕ. В комплексных же витаминах кальция с витамином Д, как правило, дозировка витамина Д всего 700-1000МЕ, что безусловно не хватит для хорошего усвоения кальция. Важно также принимать витамин Д утром, и проконсультироваться с врачом, какая форма витамина Д (водная или масляная) подходит именно вам.

Магний

Магний — внутриклеточный элемент, который принимает участие в развитии нервной и мышечной системы малыша. Суточная потребность магния в период лактации 500 мг (врач, консультант по грудному вскармливанию Щекина Мария). Прием витамина В6 улучшает всасывание магния.

Восполнить магний также можно при употреблении следующих продуктов:

Важно помнить, что прием витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих должен быть обязательно согласован с врачом, так как бесконтрольное употребление их может привести к аллергии или гипервитаминозу. Например, у новорожденных детей гипервитаминоз витамина А может привести к появлению зуда и язв на коже, плохому набору веса. Также опасен прием витамина Д в превышающих дозах, так как это может вызвать интоксикацию организма ребенка. Обычно при такой интоксикации наблюдается повышение давления и поднятие температуры, а также выбухание родничка и сокращение количества мочи у новорожденного.

При переизбытке кальция у детей существует опасность преждевременного закрытия родничка. Это, в свою очередь, может привести к неправильному развитию головного мозга новорожденного. Для женщины чрезмерное употребление витаминов группы В может ухудшить функцию почек и печени. Чем старше ребенок, тем шире рацион мамы, а также больше потребности в дополнительных добавках к пище.

В период грудного вскармливания избегайте самостоятельного назначения себе (даже если посоветовала подруга) дополнительных источников витаминов, минералов и других нутрицевтиков. Доверьтесь квалифицированному врачу, который подберет необходимые комплексы исходя из индивидуальных особенностей вашего организма и во благо здоровью крохи.

Кормите с удовольствием и будьте здоровы!

Питьевой режим при кормлении грудью: сколько и какой жидкости нужно пить маме

Каждая женщина, родив ребёнка, обдумывает сколько и что ей разрешено пить. Бытует мнение, что следует сразу пить жидкости как можно больше. Вода при грудном вскармливании: когда и сколько требуется выпивать.

  • Количество воды, требуемое женщине при грудном вскармливании
  • Влияние питьевого режима на грудное молоко
  • Потребление воды в начале лактации

Питьевой распорядок кормящей мамы летом вызывает особый вопрос. Когда жарко, человек начинает сильно потеть, плюс к этому, много воды из оргазма уходит на создание молока.

Молоко на 88% состоит из воды, соответственно, кормящей матери нужно выпивать достаточное её количество.

Количество воды, требуемое женщине при грудном вскармливании

• Чтобы женский организм беспроблемно работал и не был нарушен обмен веществ, нужно употреблять в сутки 2 литра воды.

Следует так же учитывать время года и насколько сильно женщина потеет.

• Кормящей матери требуется в сутки около 2,5-3 литров. Во время кормления грудью в день вырабатывается приблизительно полтора литра молока.

Для его создания организму требуется получать воду.

Соответственно, к стандартному требуемому количеству жидкости (2 литра в сутки) добавляется ещё примерно один литр.

Самый маленький объём жидкости, поступающей в организм, должен составлять восемьсот миллилитров.

Потребление меньше этого объёма может спровоцировать обезвоживание.

Чистая вода должна быть основным источником для питья.

Влияние питьевого режима на грудное молоко

Питье, прямым образом, не оказывает влияние на то, много ли будет грудного молока или мало.

Оно может только урегулировать процент его жирности, чтобы ребёнку было легче его усваивать.

Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ

Но каждая мама обязана соблюдать режим питья. Жидкость помогает вырабатыванию молока и приводит в норму лактацию.

В связи с этим, кормящей женщине, нужно пить достаточно, но не чрезмерно.

Регулирование потребности в питье осуществляет ощущение жажды. Отчётливо это ощущается в первые неделю-две после появления на свет младенца.

На это влияет гормон окситоцина. Он совместно с лактацией запускает механизм жажды.

В первую половину месяца после родов повышенное желание пить — это норма.

Организм просит восполнить уровень жидкости, чтоб не началось обезвоживание.

Врачи советуют кормящей матери всегда иметь около себя стакан с водой, чтобы всегда можно было попить.

Потребление воды в начале лактации

О питьевом режиме в начале кормления грудью имеются различные точки зрения.

Наши бабушки считают, что в первое послеродовое время, чтобы не получилось резкого молочного прилива и грудь не болела, нужно сократить потребление выпиваемого.

Но это грозит обезвоживанием, а молоко может стать слишком густым, что осложнит его выделение из груди.

Помимо этого, женщина испытывает стресс из-за постоянного желания пить и окситоцин перестаёт вырабатываться — это отрицательным образом сказывается на лактации.

Пить следует столько, сколько требуется организму. Но должна быть норма. Не стоить вливать в себя насильно.

Это не полезно, так как избыток жидкости активизирует работу почек, а не грудных желез.

Вся информация, размещенная на сайте, носит информативно – ознакомительный характер и не может быть использована для самолечения. Приобретя конкретные прикладные знания не экспериментируйте со здоровьем ребенка. При появлении симптомов заболевания необходима непосредственная помощь специалиста.

Никогда не принимайте решений без обсуждения вопроса с врачом — консультация педиатра обязательна!

Ни для кого не секрет, что вода – это жизнь, поэтому врачи рекомендуют выпивать в день 1,5–2 литра жидкости. А сколько воды надо пить кормящей маме? Надо ли увеличить ее количество, а может быть, есть периоды, когда нужно уменьшить?

Пить ли больше?

Раньше считалось, что количество молока у женщины напрямую зависит от количества выпитой жидкости. Поэтому заботливые бабушки уже в роддом передавали молодой мамочке термос, куда был налит горячий чай с молоком, и советовали ей пить как можно больше. Были и другие народные рецепты для увеличения количества молока: пить чай с тмином, фенхелем, анисом или со сгущенкой, а еще всевозможные травяные отвары и настои. На самом деле, даже если мама будет пить в день по 4–5 литров различной жидкости, количество молока существенно не увеличится. Зато вся «лишняя» вода будет дополнительной нагрузкой для выделительной системы женщины. Почему? Сегодня установлено, что за производство молока у нас отвечает гормон пролактин, который образуется тогда, когда ребенок сосет грудь. Чем чаще ребенок прикладывается к груди, тем больше будет вырабатываться пролактина, а значит, и молока тоже будет больше. Основная часть пролактина вырабатывается с 3 до 8 часов утра, поэтому, чтобы увеличить количество молока, надо обязательно кормить малыша и в ночное время. А еще эффективнее всего пролактин образуется при правильном захвате малышом груди. Получается, что на количество молока влияет совсем не то, сколько мама выпила жидкости, а частота и правильность прикладывания ребенка к груди и ночные кормления.

Но ведь многие женщины отмечали положительное влияние напитков на лактацию: выпили стакан горячего чая перед кормлением и почувствовали в груди прилив молока. Да, жидкость все-таки влияет на лактацию, но только не на количество молока, а на процесс его выделения из груди. Когда молоко образовалось, оно должно еще и выделиться из молочных желез, и этот момент контролирует гормон окситоцин. Ребенок начинает сосать, и окситоцин как бы «выдавливает» молоко из груди. Если окситоцина вырабатывается достаточно, то и молоко выделяется хорошо. На образование окситоцина в основном влияет психологическое состояние мамы: если она спокойна и весела, то окситоцина производится много, если напугана и раздражена – мало. Но кроме того, замечено, что выработка окситоцина зависит еще от температуры окружающей среды и потребляемой жидкости. Например, обливание молочных желез теплой водой из душа почти всегда приводит к приливу молока, то же самое происходит, если просто выпить стакан любой горячей жидкости. Получается, что совет бабушек все-таки работает, только действие у него другое: все дело не в количестве выпитого, а в температуре напитка.

Читайте также:  МСКТ в Москве сделать мультиспиральную томографию органов по выгодной цене в диагностическом центре

Пить ли меньше?

Иногда советуют в момент, когда приходит молоко (например, еще в роддоме), ограничить (или даже уменьшить) количество выпиваемой жидкости, иначе молока будет еще больше и, как следствие, возможны нагрубание молочных желез или лактостаз (застой молока). На самом деле в такой ситуации просто не надо пить много именно горячей жидкости, зато теплую и прохладную можно пить в обычном объеме.

За количеством выпитой жидкости особенно надо следить в жаркую погоду: если в это время пить мало, то возможно обезвоживание организма мамы, проблемы с кожей, пищеварением, ведь жидкость идет и на производство молока для малыша, и на работу маминого организма.

Чтобы узнать, достаточно ли жидкости вы пьете, можно посмотреть на цвет мочи. Если она слабо окрашена, значит, все в порядке. Если моча темного цвета и имеет сильный запах, это может быть сигналом недостатка жидкости.

Пить во время грудного вскармливания нужно по потребности, когда просто этого хочется, и в том количестве, которого требует ваш организм. Прислушайтесь к нему, и он сам подскажет, что ему нужно.

Сколько нужно пить жидкости во время кормления грудью – этот вопрос до сих пор остается спорным и среди врачей, и среди самих кормящих мамочек. Главное – чтобы не пропало молоко, чтобы его хватало малышу, и чтобы оно было достаточно сытным. И тут мнения начинают расходиться. Потому что одни считают, что жидкости нужно пить как можно больше, неважно какой — это залог хорошей лактации. А другие предупреждают – если пить много воды и чая, молоко будет недостаточно густым и питательным, малыш не будет ним наедаться досыта.

Кто прав? И какого питьевого режима на самом деле нужно придерживаться женщине, кормящей грудью ребенка?

Оглавление:
Оптимальный питьевой режим для кормящей
Сколько пить кормящей маме сразу после родов?
Что пить кормящей маме?
Запрещенные при грудном вскармливании напитки

Оптимальный питьевой режим для кормящей

Грудное молоко на 80% состоит из воды. Чтобы продуцировать его в достаточном количестве, организму необходима жидкость – это очевидно. Вот только сколько? Разобраться в этом вопросе не так сложно, если понимать физиологию женского организма. В обычном состоянии (то есть, при отсутствии лактации) женщина должна выпивать в день от 1 до 2 литров воды или другой жидкости – это зависит от времени года и того, насколько сильно она потеет. Если потливость повышается, то и жидкости соответственно нужно употреблять больше.

Минимальный объем жидкости с учетом супов и прочих жидких блюд – 800 мл. Если женщина получает меньше, наступает обезвоживание организма, возникают приступы острой жажды.

Когда мать кормит ребенка, затраты жидкости увеличиваются. В сутки кормящая производит примерно 1 – 1,5 литра молока. Естественно, эту жидкость нужно откуда-то брать – а именно из плазмы крови. Чтобы организм мог продолжать нормально функционировать, затраченную сверх нормы жидкость следует как-то возмещать. То есть, помимо привычного количества жидкости женщина, которая кормит грудью ребенка, должна выпивать еще хотя бы на литр больше.

Итак, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, питьевых привычек молодой матери и количества производимого молока, в сутки нужно выпивать не менее 2 – 2,5 литров жидкости, включая жидкие блюда. В противном случае либо возникнут проблемы ос здоровьем у женщины, либо существенно снизится лактация. Обычно происходит именно последнее. Вот почему, если у женщины внезапно уменьшается количество грудного молока, без видимых на то причин, врачи советуют в первую очередь откорректировать питьевой режим.

Сколько пить кормящей маме сразу после родов?

Когда у женщины рождается ребенок, с первого же дня начинает очень интенсивно работать механизм жажды. Это предусмотрено природой: организм должен вырабатывать много молока, для этого ему нужно много жидкости. За рефлекс молокоотдачи отвечает гормон окситоцин, он же запускает в данном случае и механизм жажды. По этой причине сразу же после родов и последующие несколько дней большинство женщин постоянно хотят пить и сами удивляются, почем выпивают в несколько раз больше жидкости, чем обычно.

Акушеры и педиатры советуют перед началом кормления запастись большой чашкой с водой или чаем и поставить ее рядом. Обычно приступы жажды настигают именно во время кормлений. Не следует мучиться, организм требует жидкости – значит, нужно пить.

С другой стороны, зрелые женщины и бабушки в первые дни после родов, когда лактация только начинается и этот процесс еще не отрегулирован, советуют много воды и прочих напитков не пить.

Почему? Якобы потому что большое количество жидкости может привести к резкому приливу молока, набуханию и болезненности молочных желез. Состояние это крайне дискомфортное и нежелательное. Молоко начинает «гореть», у женщины может подняться температура тела. Но действительно такой совет обоснован и одобряется медиками?

Нет, такое поведение в корне неправильно. Выработка грудного молока и его прилив к молочным железам обусловлен в первые дни после родов вовсе не количеством выпитой жидкости, а гормоном окситоцином и рефлексом сосания у ребенка. Если кроха берет грудь и интенсивно сосет ее, молоко тоже будет хорошо прибывать. Все, что требуется от женщины в это время – пополнять затраченную жидкость.

Если этого не делать, организм будет страдать от обезвоживания, начнется лихорадка, кровь и грудное молоко тоже станут более вязкими. Ребенку будет трудно добыть его из материнской груди, он станет хуже сосать – то есть, выработка молока тоже начнет снижаться.

Еще один момент – когда человек испытывает жажду и не получает жидкость, он начинает нервничать и паниковать. Это очень плохо для кормящей женщины, стресс блокирует синтез гормона окситоцина, то есть, все факторы действуют против выработки грудного молока. А все потому, что в организм не поступает нужное количество жидкости.

Из всего выше сказанного можно сделать вывод: женщина должна пить столько, сколько ей хочется, не больше и не меньше. Вливать в себя силой стакан за стаканом молока, лактогонного чая и травяного отвара не нужно. В этом случае в работу включаться почки, а не молочные железы. Но и страдать от жажды тоже вредно. Пить нужно, как только возникнет чувство жажды. Но при этом еще и важно – что пить.

Что пить кормящей маме?

Есть мнение, что увеличить количество молока можно с помощью того же молока, только коровьего или чая со сгущенкой. На самом деле это только миф. Как уже говорилось, грудное молоко продуцируется на основе жидкости, полученной из плазмы крови. Любой напиток, оказавшись в кишечнике, трансформируется на составляющие элементы и всасывается в итоге только вода. Она же и поступает к молочным железам. Потому принципиального значения, что именно было выпито – молоко, чай с молоком, травяной настой – нет. Но есть небольшие нюансы.

Например, пресловутое молоко со сгущенкой. Его советуют пить опять же бабушки для повышения жирности и улучшения вкуса грудного молока. Жир в сгущенке действительно есть. И сахар тоже. Вот только отразится все это не на качестве материнского молока, а на материнской фигуре. Плюс ко всему, может вызвать аллергию у малыша. Очевидно, этот «грамотный» совет пришел в голову когда-то той, которая очень любила пить сладкий чай с молоком, и она постаралась его распространить среди масс. На самом деле большой пользы от чая со сгущенкой нет. Любите – пейте, но не больше двух чашек в день. Не любите – нет никакой нужды насиловать себя.

В остальном никаких особенных ограничений нет. Теплый чай, холодный, с сахаром или без, травяной отвар, компот, морс – пить можно все, главное, чтобы это была жидкость, и чтобы она не вызывала аллергия у новорожденного. Потому, выпив с утра, к примеру, вишневый компот, внимательно наблюдайте на протяжении суток за щечками и животиком ребенка. Если есть покраснения и высыпания, нарушился, стул, лучше откажитесь пока что от этого напитка.

Употребление теплых, почти горячих напитков стимулирует выработку окситоцина, следовательно – приливы молока и лактацию.

Намного важнее качество самой воды, которую вы пьете. Если у вас в доме на водопроводных кранах не установлены фильтры, то пить воду из-под крана, даже кипяченую, не стоит. Следует покупать очищенную воду без газа в бутылках, предназначенную специально для грудных детей. Но и ее лучше кипятить перед употреблением. На ней же следует готовить первые блюда.

Запрещенные при грудном вскармливании напитки

Для многих женщин в период кормления больше всего сложностей создает вынужденный отказ от кофе. Спешим обрадовать: кофе пить можно. Только не очень крепкий и не очень часто, желательно – одну чашку утром. Тогда кофеин, который вместе с молоком может попасть в организм малыша, к вечеру «развеется», и он спокойно уляжется на ночь спать, не устраивая всем домашним концертов.

А вот от чего стоит категорически отказаться – так это от газированных напитков. И дело тут не столько в углекислом газе, сколько в красителях, ароматизаторах, консервантах, сахарах и прочих добавках, которые вредны даже для здорового взрослого человека, не говоря уже о кормящей матери и грудном ребеночке.

Потому Фанте, Спрайту и тем более Кока-Коле и их аналогам – твердое «нет», как и алкоголю, даже качественному и слабому. Все остальные напитки пить можно и нужно, с единственной оглядкой – чтобы они не становились причиной аллергии у грудничка.

8,826 просмотров всего, 7 просмотров сегодня

Ссылка на основную публикацию
Сколько калорий в одной груше
Какова калорийность груши Сладкий и ароматный плод пользуется огромной популярностью по всему миру. Однако не каждый гурман знает, что любимые...
Сколько белков и углеводов в гречке Как правильно варить гречневую кашу ВКонтакте
Сколько в гречке белка? Многие привыкли воспринимать гречку как продукт злаковый, а значит, содержащий максимум углеводов. Однако, среди всех круп...
Сколько варить индейку для грудничка рецепты в домашних условиях
Как и сколько варить индейку (филе, грудку)? Мясо индейки очень популярно, так как относится к диетическим продуктам, содержит в себе...
Сколько калорий в рыбе, список низко и высококалорийных сортов, видео
Самая не калорийная рыба Сейчас многие уделяют много вниманию тому, что едят. Другими словами, здоровое питание становится все более популярным....
Adblock detector